Bouger avec une douleur chronique : comment l’exercice adapté améliore la qualité de vie
Vivre avec une douleur chronique ne signifie pas renoncer à une vie active et épanouie. Dans cet article, vous trouverez des explications claires sur le fonctionnement de la douleur persistante, des stratégies simples pour bouger sans aggraver vos symptômes, et des conseils concrets pour rester motivé·e. Un guide pratique pour reprendre le pouvoir sur votre santé, un mouvement à la fois.
Stagnation en course à pied : relancer sa progression efficacement
Atteindre un plateau en course à pied peut être frustrant, mais une planification adaptée permet de relancer la progression. Variez l’intensité des séances, ajustez la charge d’entraînement, optimisez la récupération avec l’alimentation et le sommeil, et intégrez du renforcement musculaire. Ces stratégies vous aideront à prévenir les blessures et à maximiser vos performances sur le long terme.