Atteindre un plateau en course à pied peut être frustrant, mais une planification adaptée permet de relancer la progression. Variez l’intensité des séances, ajustez la charge d’entraînement, optimisez la récupération avec l’alimentation et le sommeil, et intégrez du renforcement musculaire. Ces stratégies vous aideront à prévenir les blessures et à maximiser vos performances sur le long terme.