Pourquoi la musculation c’est bon pour ta santé : Même sans aller au gym
Pas besoin d’aimer le sport ni de mettre les pieds dans un gym pour tirer profit de la musculation. Que tu vives avec de la douleur, une maladie chronique ou que tu veuilles simplement bien vieillir, bouger avec des charges peut t’aider à retrouver de la vitalité, de la force et de la confiance. Dans cet article, je t’explique pourquoi c’est une stratégie de santé à ne pas sous-estimer — et comment l’intégrer simplement à ta réalité.
Est-il vraiment sécuritaire de bouger avec des os fragiles ?
L'ostéoporose fragilise les os et augmente le risque de fractures, mais l'activité physique est un outil puissant pour prévenir et gérer cette condition. En combinant des exercices avec impacts, de renforcement musculaire et d'équilibre, vous pouvez stimuler la formation osseuse, ralentir la perte de densité osseuse et réduire les risques de chutes. Adopter une routine adaptée avec l'aide d'un.e kinésiologue peut transformer votre santé osseuse et globale pour une vie plus active et épanouie.