Retour au sport après un accouchement : par où commencer ?
Reprendre le sport après un accouchement ne se fait pas en un simple coup de feu vert médical. Entre la récupération du plancher pelvien, la réadaptation des abdominaux et le retour progressif aux impacts, plusieurs étapes sont importantes pour protéger son corps. Dans cet article, je t’explique comment retourner à l’exercice en post-partum de façon sécuritaire et pourquoi il n’est jamais trop tard pour prendre soin de ta santé abdo-pelvienne.
Pourquoi la musculation c’est bon pour ta santé : Même sans aller au gym
Pas besoin d’aimer le sport ni de mettre les pieds dans un gym pour tirer profit de la musculation. Que tu vives avec de la douleur, une maladie chronique ou que tu veuilles simplement bien vieillir, bouger avec des charges peut t’aider à retrouver de la vitalité, de la force et de la confiance. Dans cet article, je t’explique pourquoi c’est une stratégie de santé à ne pas sous-estimer — et comment l’intégrer simplement à ta réalité.
Grossesse active : Pourquoi et comment s'entraîner ?
Rester active pendant la grossesse apporte de nombreux bienfaits pour la maman et le bébé : réduction des inconforts, meilleure gestion du poids, préparation à l’accouchement et développement optimal du fœtus. Mais comment s’entraîner en toute sécurité ? Cet article vous guide à travers les bonnes pratiques, les précautions essentielles et l’adaptation des exercices selon chaque trimestre.